不安障害とうつ状態で食欲が全くなくなった話。

2020年のコロナ第1波により、
今後の生活の不安、健康への影響、仕事がうまくいかなくなるなどの
猛烈なストレスにより、私は不安障害が再発してしまい、
しまいにはうつ状態にまで陥ってしまいました。

今回は、当時の強烈な不安とうつ状態の掛け合わせで食欲が全くなくなり、
1ヶ月で４キロほど痩せたこと。

なぜ、不安障害とうつ状態になったら、食欲が減るのか？についてです。

不安障害とうつ状態になったら食欲全くなくなった話

私の経験を簡単に振り返ってみます。

ご飯も食べれない、仕事もできない、ベッドでゴロゴロの日々

うつ状態真っ只中だった私は、何も楽しめることができずに
仕事もしばらく休んで、娘が保育園に行っている間、
自宅で引きこもり、ベッドでひたすらゴロゴロする日々が続きました。

朝起きるのも億劫で、
家事もうまくできなくなり、
頭の回転が悪いというか...集中力、気力がない。

契約していたヨガスタジオへも「仕事することができません」と泣きながら連絡...（泣）

当時お世話になっていた委託先の社員さんがそれはとても良く対応してくださって、
優しく声をかけてくださり、大変助かりました。
（思い出すだけで泣けてくる...）

食欲が全くなかったときは、そんな毎日の状態でした。

食欲がない時に唯一食べたもの

そんな中、困ったことに全く食欲が湧かず...

私の記憶に残るのは、1日に食べれたのは

たったおにぎり一つ

おにぎりに一口を口に運ぶことだけでも、苦痛を感じるほど
食事が進みませんでした。

「食欲がない。」

「食べることができない。」

という経験は今までの人生初...

「食欲がないって、こんなに苦しいものか。
このまま食べることができずにやせ細ってしまうのでは...」

と将来が不安になるほどでした。

なかなか食べれないときは、
辛いけど、フルーツやゼリーなどを食べたり、
1日5回くらいに分けて少量ずつ食事をとってもいいと思います。

私は何を食べていたのか思い出せないほどなので
多分水しか飲んでなかったんだと思う...

不安障害とうつ状態になったらなぜ食欲がなくなるのか

のちに、なんで食欲がなくなるんだろうと調べてみました。

１、ストレス過多になると血液が内臓に届かなくなる

不安障害、パニック障害の経験がある方はわかるかもしれませんが、

心は不安だし、ざわざわ、そわそわするし
身体は緊張してるし、いつの間にか首とか肩とか固くなってるし...

っていう感じで、心も体もガッチガチ！！！

というのも、

自律神経のバランスが極端になっていて、
交感神経が優位になっている状態がずっと続いているわけです。

いつも戦闘モードの状態なんですよね。

交感神経が優位になると、
戦わなくてはいけない、危険から素早く逃げなければいけないという
身体の反応として、
血液が筋肉へ運ばれます。

そして、内臓には血液が運ばれなくなるため、
内臓の働きが滞ってしまう。

というわけです。

２、緊張したらお腹が痛くなるわけ

誰しも、緊張したらお腹が痛くなったり
急にトイレに駆け込みたくなったりした経験があるのではないでしょうか？

先ほど説明したように、この症状も自律神経の乱れによるものです。

交感神経が優位になると、
内臓が働かなくなるため胃の中にあるものが十分に消化しきれずに、
下痢となってしまうことが起きるんです。

３、副交感神経が優位の時にお腹が空く

交感神経が優位になると、内臓が働かなくなる

というのは簡単な説明でしたが理解いただけましたか？

その逆説として、副交感神経が優位になると
筋肉の緊張はゆるみ、お腹が動きます。

内臓に血液が十分に送られることで、
食べ物を消化、吸収しようと働きにかかり、お腹が空くというメカニズムなんですよね。

だから、

ストレスが多大にかかっているときというのは、交感神経が優位の時。

つまり、

お腹が空かない。
食べることができない。

という感覚になるわけです！！！

副交感神経を優位にする行動を心がければいい。

自律神経のバランスが理解できれば、
副交感神経を優位にすればいいことがわかります。

／
美味しいご飯が食べれることはとっても幸せです...
＼

不安障害、うつ状態に悩んでいて
美味しい食事ができない人は、
副交感神経を優位にする行動を積極的にとりましょう。

・とことん休む
・マッサージを受ける
・リラックスできる香り、アロマをかぐ
・深呼吸をする
・ゆっくりお風呂に浸かる
・日光を浴びる

などです。

副交感神経を優位にする方法についてはまた別の記事で紹介したいと思います。

食事をしっかり摂って、身体の免疫を上げることも元気になるためにとっても必要なこと。

身体が無意識に緊張しているんだな、ということを理解し、
とことん休息をとりましょう♬